体脂肪に対する筋力トレーニングの単独の効果を検討した結果が9月18日、「Sports Medicine」オンラインに掲載された。
今回の研究では、5つの電子データベースから健康な成人を対象に、少なくとも4週間の全身筋力トレーニングと無運動コントロールを比較した無作為化試験を抽出。体組成の結果に対する筋力トレーニングをシステマティックレビューとメタアナリシスで評価した。主要評価項目は体脂肪率、副次評価項目は体脂肪量と内臓脂肪とした。
1万1981件の文献から、58件の研究でレビューを、54件の研究でメタアナリシスを実施した。その結果、TESTEXツールを使用した評価で、平均研究品質は9/15だった。対照との比較で、レジスタンストレーニングでは体脂肪率は－1.46％、体脂肪量は－0.55kg、内臓脂肪の標準化平均差は－0.49と減少を示した。トレーニングの量と組み合わせは効果量とは関連していなかった。筋力トレーニングは除脂肪筋量を増やすだけではなく、健康な成人の体脂肪率、体脂肪量、内臓脂肪を減らすことが確認された。
