日々の仕事や家事に追われ、質の良い睡眠が取れずにストレスや強い疲労感を抱えていませんか？本記事では、ハーブティーのオーガニックブランド「Pukka Herbs」のグローバル調査をもとに、ストレスと戦うフランス人のリアルな実態と予防の知恵をご紹介します。ハーブティーを活用した夜の習慣や手軽なセルフケア方法を知り、慌ただしい毎日の中に心身を解きほぐす穏やかな時間を取り入れてみましょう。
💡 【本記事の要約】睡眠不足とストレスを解消するハーブティー習慣
- ストレスと睡眠不足の原因: ストレスの主な原因は睡眠不足やデジタル環境であり、特に女性や25〜34歳で深刻化している。
- 夜のケア習慣と対策: 質の高い睡眠には、夜間の画面視聴を控えつつアシュワガンダやハーブを取り入れるのが有効である。
- ハーブティーの感情的効果: フランス人の87%が、ハーブティーを飲むことで感情的なウェルビーイングが高まると実感している。
- 推奨ボタニカル成分: カモミールやラベンダーといった植物成分が、心身を整えて穏やかな時間をもたらす。
ストレスと不安に関するグローバル調査の背景
Pukka HerbsがIPSOS（フランスに本社を置くグローバル市場調査会社）と共同で実施したストレスと不安に関する調査の結果をご紹介します。
今日、ストレスは 高血圧・喘息・過敏性腸症候群（IBS）といった多くの疾患の直接的な原因として広く認識されています。オーガニック植物の恵みを通じてより健康で幸せな生活を育むというミッションの一環として、Pukka Herbsはストレスの根本原因に着目し、日常におけるストレスをより深く理解し、和らげる方法を探求しました。100%オーガニックの紅茶やハーブティーを提供する同ウェルネスブランドの目的は、私たちの感情的なウェルビーイングの促進に貢献することにあります。
現代社会において、ストレスはまるでどこにでも存在しているかのようなものです。仕事・家族・睡眠不足など、ストレスの原因となる状況は多岐にわたります。この現状は、世界中の6,000人（うちフランス人1,000人）を対象にIPSOS と共同で実施された本調査の初期結果によって浮き彫りになりました。
この調査は、「日常的なストレス」に対する私たちの認識を測定し、ストレスの動態とレベルをより深く理解することを目的としています。また、ストレスの要因と、人々が採用している対処メカニズムを特定することも目指しています。
睡眠不足がストレス原因第1位｜クロノタイプ（体内時計）の乱れと精神的負担
私たちは今日、睡眠不足に悩む社会に生きています。調査によると、フランス人の45%が睡眠の質の低下や入眠困難に悩まされており、その原因は、過度にデジタル化された日常生活・仕事・そして家庭生活にあります。その結果、フランス人の39%が、これら前述の要因によって過去3ヶ月間にストレスを感じたと回答しています。
25〜34歳と女性に集中する影響｜「見えない負担」がもたらす深刻な疲労感
この睡眠不足に最も悩まされているのは、女性と25歳から34歳の若年層です。中でも女性は最も深刻な影響を受けており、ストレスが原因で男性よりもはるかに強い疲労感を感じる傾向にあります。ここでは、見えない負担こそが、質の悪い睡眠の根本原因となっているのです。
質の高い睡眠に導く夜のルーティン｜画面視聴制限とアシュワガンダ
質の高い睡眠をできる限り促進するために、Pukkaの専門家は、夜間の画面視聴を避け、日中以降はアルコールやカフェインを控えることを推奨しています。その代わりに、リラックス効果のあるハーブティーを飲み、天然の抗ストレス・アダプトゲン植物であり強力な全身の強壮作用を持つアシュワガンダをサプリメントで補うことを提案しています。
職場環境と日常の慌ただしさが生むストレス要因
職場の過労と15分の短時間休憩｜承認不足・インポスター症候群が及ぼす影響
職場環境におけるストレスの原因は、承認不足・インポスター症候群・過労など、多岐にわたることが少なくありません。中でも過労は、職場におけるストレスの主要な要因の1つとなっています。
調査によると、フランス人の65%が、時間不足を理由に、仕事中に（食事以外で）1日1回または2回しか休憩を取っていないことが明らかになりました。対照的に、イギリスとアメリカでは26%が、ドイツでは33%が、1日に5回以上の休憩を取っています。
フランス人にとって、伝統的な1時間の昼休みでさえ、ストレスレベルを低下させるには不十分なようです。実際、休憩を取った後にリラックスして落ち着いたと感じると回答した人はわずか41%であり、モチベーションが高まったと感じる人は23%、頭がすっきりしてエネルギーが湧いたと感じる人は21%にとどまっています。フランス人にとって、休憩の平均時間はわずか15分にすぎません。
完璧主義とライフステージの変化｜社会人・親になることへの葛藤と経済的不安
私たちは日常生活において多くのストレスの溜まる状況に直面しており、すべてを同時にこなそうとするあまり、それらが一日中蓄積されていきます。
フランス人の半数以上（51%）が、日々のタスクにおいて完璧主義を追求することをストレスに感じる個人的な経験として挙げており、25〜34歳の層が最も頻繁にその影響を受けています。
社会人としてのスタートや、親になるという新たな発見もまた、人生の新しい段階を象徴するものであり、多くの場合、不安の源となります。特にフランス人の42%にとっては経済的な不安の要因となっています。
ストレスにおける男女間の格差｜女性の56%が抱える家事負担と他者優先の心理
一方、女性は男性よりもストレスを感じやすい傾向があり、それが自分自身の幸せにつながらない場合であっても、他人を喜ばせようと努力する際にストレスを抱えることが多くあります。日常的にストレスを感じていると回答した女性は56%に上るのに対し、男性は44%です。
その原因を比較すると、睡眠の質の低下や入眠困難が女性では50%であるのに対し、男性では39%となっています。強い疲労感は女性で44%に対し男性で33%、キャパシティを超えているという感覚は女性で34%に対し男性では27%にとどまっています。さらに、状況が変化しつつあるとはいえ、家事や食事の準備は依然として女性の主要なストレス源の1つであり、34%を占めているのが現状です。
一般的に、男性であれ女性であれ、調査によると、ストレスを感じる出来事はフランス人の47%にとって曜日にかかわらず起こり、44%にとっては一日のどの時間帯でも起こり得ることが明らかになりました。
しかしながら、フランス人はストレスの多い経験に対して決して受け身のままではありません。
ストレスに立ち向かうアクティブな対処法とPukka専門家のアドバイス
フランス人の69%は、ストレスを感じた際、その状態から抜け出すために何らかの行動を起こそうと試みています。実際、対処するためのシンプルで効果的な解決策が存在します。これはフランス人にとって、ポジティブな習慣を取り入れることの重要性を再認識する機会となっています。例えば、
- 瞑想を行う（23%）
- 自然と触れ合いスポーツをする（55%）
- ハーブティーを一杯飲んでリラックスする時間を設ける（40%）
といった習慣です。
問題は、私たちがすべてを同時にこなそうとすることです
感情的ウェルビーイングを高める「ハーブティー」の役割とボタニカル成分
ストレスに対するハーブティーの役割 植物は、私たちが特定の不調を自然に和らげるのを助けてくれます。植物をハーブティーとして摂取することは、ストレスや不安を軽減する効果があることが実証されているようです。
87%のフランス人が、ハーブティーが自身の感情的なウェルビーイングに効果があると感じています。33%が、ハーブティーを飲むことで休息と熟考の時間がもたらされると断言しています。40%のフランス人が、一杯のハーブティーを飲むことで穏やかで平和な時間がもたらされると認めています。
心身を整える推奨ハーブ
Pukkaの専門家は、「Pukka Herbs」のハーブティーにもブレンドされている、
- カモミール
- バレリアン
- ラベンダー
- フェンネル
- トゥルシー
などの植物を積極的に取り入れることを推奨しています。
