小林製薬株式会社（大阪府大阪市）が運営する「みんなの更年期コミュニティby小林製薬『命の母』」が、40代～50代の女性500人を対象に「更年期の不調どうしてる?私の対処法」についてアンケートを実施した結果、肩こり・冷え・疲れなど、十人十色な症状とその対処法が明らかになった。

全体としては、「休息・睡眠を十分にとる」「リラックスする時間を作る」など王道の対処法が見られる中、「ほてりが気になる」人は、「あったかインナーは着ない」「焦燥感を感じたら炭酸水を飲む」といった卒業者ならではの回答もあった。

症状別に私の対処法を聞くと、肩こりが気になる不調の第1位となった。「シップやマッサージャーを使ったり子供に肩たたきをしてもらったり」 ここりん さん（52歳）、「時々温泉にいって血行をよくしてます」つぶ さん（54歳）といった意見があった。

気になる不調の第2位は腰痛。「ストレッチをしたり、ヨガやエアロビなど体を動かすことをする」たまたまりん さん（53歳）、「歩きやすい靴を履く、腰痛が出たら無理をしないで休む」ぴんくまちゃん さん（53歳）といった声が聞かれた。

気になる不調の第3位は冷え。「腹巻きやスパッツなどを使い、寝るときは湯タンポ」のぶママ さん（50歳）、「体を温める食品を摂取するようにしています」きのこ さん（45歳）といった意見があった。