イヴェルノテラピーの概要
氷点下のウェルネストレンド、新たな癒やしのかたち
文：Laëtitia PONCET ROMEO
冬は憂鬱の季節―そんな固定観念を持ってはいませんか？
実はそうとも限りません。これまでのイメージを覆し、顧客に「完全に氷のような体験」を提供できるのが、今注目の「イヴェルノテラピー（hivernothérapie）」です。
この革新的なアプローチは、寒さをネガティブなものとして捉えるのではなく、「祝い」として受け入れ、自分自身と改めてつながり直すためのきっかけを与えてくれます。そして、従来とは一線を画す新たなウェルネス体験の道を切り開くのです。
冬の憂鬱から季節性うつ病へ
お客様の心の変化に寄り添うために
曇り空や日照時間の短さにより、毎年秋から冬にかけて、多くの人の気分が落ち込みがちになります。実際、フランス人の5〜6％はこの時期に「ウィンターブルー」とも呼ばれる軽度の気分の低下を経験するといわれています。
こうした冬の気分の落ち込みは、ある人にとっては「季節性情動障害」、通称「季節性うつ病」として知られる深刻な状態に発展することもあります。この季節性うつ病の世界的な有病率（特定の人口において、ある時点でその疾患を抱える人の割合）は、地理的な地域の光の強さによって1％から10％の間で変動します。
季節性うつ病の症状とは？
この疾患は医学的にも、うつ病性障害のサブタイプ、あるいは双極性障害の一種として認識されています。サイクル性を持つこの障害は、通常、秋または冬に発症し、春や夏になると自然に軽減する傾向があります。診断が下されるのは、これらの症状が少なくとも2年連続して同じ季節に繰り返し現れた場合です。
この障害は、気分と全体的なウェルビーイング（心身の健やかさ）に悪影響を及ぼします。代表的な症状としては、以下のようなものが挙げられます。
- イライラしやすくなること
- 過度の睡眠（過眠症）
- 常に疲労感を感じること
- エネルギーの低下、または身体的・精神的な鈍さを感じること
- 糖質や脂質を過剰に摂取してしまうことにより、急激な体重増加を招くこと
- スポーツや趣味などの活動をやめてしまうことによる運動不足
- 社交を避ける、または「冬眠したい」という気持ちになること
- 強い悲しみを感じること
このような症状を訴える顧客に寄り添い、適切なケアやアドバイスを提供することは、ウェルネス業界や美容サロン、スパなどの現場において、ますます重要になっています。冷えや寒さをマイナスと捉えるのではなく、癒やしの可能性として再定義する「イヴェルノテラピー」のようなアプローチが、今後の新たな提案となるかもしれません。
冬の憂うつや季節性情動障害とどう向き合うか？
医学の分野では、冬のブルーや季節性情動障害に対してさまざまな治療法が用いられています。代表的なものとしては、薬物療法、心理療法（カウンセリング）、ビタミンDの補給などが挙げられます。
しかし医療従事者の多くは、こうした治療に加えて、季節性情動障害の症状をより良く緩和・管理するために、より自然でホリスティックなアプローチも積極的に推奨しています。
それらの多くは、フィットネス施設やスパ、ウェルネスセンターなどで気軽に体験できるものです。具体的な方法としては、以下のような選択肢があります。
- 光療法（ルミノセラピー）：体内時計（概日リズム）と気分の調整を促進します。
- 植物療法（フィトセラピー）：自然の植物成分によって心身のバランスを整えます。
- マインドフルネス実践：今この瞬間に意識を集中させることで、心の安定を図ります。
- リラクゼーションのプロトコル：深いリラックスを導くセッションや施術で、緊張をほぐします。
- 栄養バランスを考えた食事法：気分やエネルギーに影響する栄養素を最適化します。
- 定期的な運動：身体と心の活性化を促し、ストレス耐性も向上します。
- イヴェルノテラピー（hivernothérapie）：寒さそのものを味方につけた新しいウェルネスアプローチとして注目されています。
こうした手法はすべて、冬のブルーを吹き飛ばすためのヒントとして、美容やウェルネスに携わる皆様にも大いに参考になるものです。お客様の心身の健康を支える新たな提案として、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。
新しいウェルネス概念、イヴェルノテラピー
イヴェルノテラピー（hivernothérapie）は、2021年にカナダ・ケベック州のStrøm Spa Nordiqueによって考案された、比較的新しいウェルネスコンセプトです。この施設では「冬を耐えるものではなく、祝福するべき季節として捉え直す」ことを提唱し、従来の考え方に挑戦するようなユニークなスパ体験を創出しました。特に、カナダ人の15％が抱える冬季のブルーな気分（季節性の気分低下）に対抗することを目的として、温冷を組み合わせたオーダーメイドのスパコースが設計されました。
このコールドウェルネスのアプローチは、「コントラスト療法（温冷交代浴）」に着想を得たもので、所要時間は約2～3時間です。
イヴェルノテラピーの3つのステップ
- ステップ1：15分間の温熱空間体験
サウナ、ハマム（蒸気風呂）、ジャグジーなどに身を委ねます。温かさは、すぐに安心感とリラクゼーションをもたらし、ストレスを軽減します。 - ステップ2：15秒間の極寒シャワーまたは冷水浴
「北国の震え」と呼ばれるこの工程では、冷たい水に一気に浸かるか、シャワーを浴びます。冷水の強い刺激が細胞の代謝を活性化し、老廃物を排出し、肌の見た目を整え、今この瞬間への集中を促します。 - ステップ3：20分間の深いリラクゼーション
屋外のテラスに座ったり、ハンモックで横になったりして過ごします。この時間は幸福ホルモン「エンドルフィン」の分泌を促し、心身に深い癒やしをもたらします。
この3ステップは、効果を最大限に引き出すために2〜3回繰り返すのが一般的です。「寒さ」をネガティブなものとして捉えるのではなく、美しさや健やかさを引き出すための資源として活用する─この考え方は、スパやウェルネス産業における新しい価値創造につながる可能性があります。
温冷交代療法 科学が示すその可能性
温熱と冷却を交互に体感させるこの実践は、健康的なエイジングを促し、身体の寿命を延ばす可能性があると科学の分野でも注目されています。
実際には、温冷のコントラスト刺激が「ヒートショックプロテイン（熱ショックたんぱく質）」の生成を誘導します。これらのタンパク質は、わずかな量であっても、身体を多様なストレスから守る働きがあるとされています。
このコントラスト療法を定期的かつ適切に行うことで、以下のような多方面への好影響が期待されています。
- 外的・内的ストレス（病原体や環境要因）に対する適応力や回復力（レジリエンス）を強化する
- 免疫機能を活性化させる
- リンパ系や皮膚（とくに線維芽細胞・ケラチノサイト）を刺激し、美容面の改善にも貢献する
- 情緒や神経系のバランス維持を助ける
このような生理学的な効果は、美容や健康産業において今後の注目テーマとなり得ます。
冷水への浸漬 筋肉の回復から痩身ニーズまでカバー
冷水浴（6〜10℃の水温）による浸漬法は、特にトップアスリートたちの間で筋肉のリカバリー法として広く取り入れられている手法です。この実践は以下のような効果をもたらします：
- 筋肉痛の軽減
- 微細な筋繊維損傷（ミクロトラウマ）の修復サポート
- 筋疲労の蓄積を防ぎ、運動後の回復をスムーズにする
- 鎮痛作用（冷却による痛みの軽減）
さらに、冷水に定期的に浸かることで褐色脂肪細胞が活性化され、エネルギー消費の向上が見込まれます。これは代謝促進や体脂肪の燃焼を促す効果にもつながるとされており、痩身を求める顧客層にも適した施術といえるでしょう。
温冷交代療法と冷水浸漬は、いずれも心身の再生を図る先進的なウェルネス手法として、科学的にも有効性が支持されつつあります。美容施設、スパ、フィットネスクラブといった業界においても、これらの技術の導入が今後さらに広がることが予想されます。
冷たさが冬の憂うつに効く理由
一部の研究によれば、寒冷への曝露は、依存性のない自然な抗うつ作用を持つ可能性があるとされています。実際に、冷水や冷たい空気に身体をさらすことで、ドーパミン、セロトニン、コルチゾール、ノルアドレナリン、エンドルフィンなど、さまざまなホルモンや神経伝達物質の分泌が促進されます。これらの物質は、ストレスや感情に対する神経反応を調整する働きがあり、うつ病や不安障害、その他の感情的な不調とも関連しています。そのため、この冷刺激を活用した方法は、注意力や気分の改善に寄与するだけでなく、過眠症や神経過敏、冬季うつに伴う精神的な苦痛などの症状をやわらげる効果も期待されています。さらに、モチベーションの向上などポジティブな感情を促し、心身のエネルギーを再び活性化させる手段としても有効です。
注目を集めるクライオセラピー、その市場と成長性
年間成長率7％、市場規模は12億ユーロ超へ
市場調査会社Businesscootによると、2015年以降、フランス国内における全身クライオセラピー市場は著しく拡大していると報告されています。2019年の時点で、国内には約300か所の施設で施術が提供されており、その後も需要は右肩上がりです。特に2022年には、市場売上が12億ユーロ（約1,920億円）に達し、過去最大の規模を記録しました。さらに、2023年から2030年にかけての年平均成長率（CAGR）は7％と予測されており、今後もこの分野への関心と投資が高まることが見込まれています。
このような動向は、美容や健康への新しいアプローチを求める消費者の間で、クリオセラピーへの関心が確実に高まっていることを示しています。
クライオセラピーの基本メカニズムと広がる効果
「クライオセラピー（Cryothérapie）」とは、極度の冷却による治療法を意味し、一部の医療処置の代替手段として1970年代に発展した技術です。この施術では、専用のチャンバーまたはカプセル内において、マイナス196℃に達する乾いた冷気を身体に直接吹き付けます。特にトップアスリートの筋肉回復やケガの予防手段として高く評価されており、それだけでなく、関節リウマチや血行障害、片頭痛などの変性疾患・炎症性疾患に苦しむ方の症状緩和にも有効とされています。 重度の薬物治療に依存せずに症状をコントロールできるため、生活の質（QOL）向上にも寄与します。
また、クライオセラピーはメンタル面での解放感をもたらす手段としても注目されています。具体的には、ストレス、不安、不眠症、うつ、集中力の問題といった心の不調に働きかけ、心身のバランスを整える効果があるとされています。
美容面でも多彩な効果
美容分野においても、クライオセラピーは多くのメリットを提供します。
肌の引き締めやセルライトの除去、皮膚のたるみなど加齢に伴う悩みのケアに貢献し、体重維持にも役立つ手法として導入が進んでいます。
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